건강합시다!
“우리 모두 건강을 지키고, 100세까지 삽시다”라는 슬로건으로 건강에 대한 유익한 정보를 공유하는 ‘위대한 건강’입니다.
아침에 일어나서 하면 좋은 습관과 나쁜 습관 5가지가 있다면 무엇이 있을까요?
우선, 아침에 일어나서 하면 좋은 습관들을 알아보겠습니다.
1. 누워서 5분 동안 스트레칭 하기
제일 먼저 간단한 스트레칭을 하면 좋습니다.
깨자마자 바로 일어서는 것보다는 침대에 누워 5분 정도 할 수 있는 스트레칭이면 더 좋을 것 같습니다.
2. 입안 물로 행구기
몸을 어느정도 풀어주었으면, 이젠 일어나서 화장실로 간 뒤 입안을 물로 행굽니다.
양치를 바로 하는 것보다는 입안을 우선 물로 행그고 난 뒤, 물 한 잔을 마시면 좋다고 합니다.
3. 미지근한 물 마시지
이때 냉장고에서 막 꺼낸 차가운 물보단 미지근한 물이 좋은데요.
잠들기 전에 다음날 아침에 마실 물 한 컵을 미리 준비해 놓으면 좋겠지요.
4. 음악 한 곡 들으며 집안 걷기
자, 물을 한 잔 마셨다면 이제 내가 평소에 좋아하는 음악을 틀어 놓고 한 곡이 끝날 때까지 집 안을 가벼운 걸음으로 걸어 다니면 좋습니다.
이렇게 3분 정도 걸으면 머리도 맑아지고 몸에서 에너지도 얻을 수 있을 것 입니다.
5. 아침식사 준비해서 먹기
마지막으로 아침식사를 준비하는 것입니다.
건강을 위해 아침은 꼭 먹어야 한다고 하지요.
아침 메뉴로는 탄수화물보다 사과나 계란, 오트밀, 요거트, 감자, 당근 등이 좋다고 하네요.
그럼 이제 아침에 하지 말아야 할 5가지를 또 알아볼까요?
1. 눈 뜨자마자 휴대폰 보지 말기
우선 아침에 일어나자마자 휴대폰을 보는 건 안 좋습니다.
눈과 뇌 건강에 모두 안 좋은 습관이라고 하네요.
2. 침대나 이불 바로 정돈하지 않기
침대나 이불을 바로 정돈하는 것도 좋지 않습니다.
이불을 잠시 공기와 햇살에 노출하여 습기를 없애야 진드기가 기승을 부리지 않습니다.
3. 모닝커피 바로 마시지 않기
또 일어나서 바로 커피를 마시는 분들이 많으신데요.
모닝커피는 일어나서 적어도 1시간 정도 후에 마시는 게 좋다고 합니다.
4. 뜨거운 물로 샤워하지 않기
또 아침에 샤워부터 하시는 분들도 계신데요.
특히 뜨거운 물로 아침에 샤워하는 것은 좋지 않다고 합니다.
심장박동 수가 느려지면서 오히려 더 피곤함을 느낄 수 있다고 하네요.
샤워를 꼭 해야 한다면 찬물로 빠르게 하는 게 좋다고 합니다.
5. 근심, 걱정하지 않기
아침을 여는 순간은 활기차고 즐거워야 오늘 하루도 기분 좋게 출발할 수 있습니다.
오늘 해야 할 일 중 걱정거리가 있더라도 아침을 시작하는 순간만큼은 잠시 잊어버리고 좋은 일을 우선 떠올려보세요.
그럼 오늘도 힘찬 하루를 시작할 수 있을 것입니다.
<출처: 위대한 건강- https://great-health.tistory.com/>
