건강합시다!
“우리 모두 건강을 지키고, 100세까지 삽시다”라는 슬로건으로 건강에 대한 유익한 정보를 공유하는 ‘위대한 건강’입니다.
오늘은 우리가 흔히 경험하는 ‘딸꾹질’에 대해 글을 쓰려고 합니다.
갑자기 딸꾹질이 나고 멈추지 않아 곤혹스러운 경험이 다들 있으실 텐데요.
딸꾹질이 멈추지 않고 오래가면 가슴 통증을 유발하기도 합니다.
우리가 흔히 알고 있는 딸꾹질의 응급처치법은 물을 마신다, 숨을 참아 본다, 놀란 게 한다 등입니다.
그래도 딸꾹질이 쉽게 멈추지를 않지요.
그래서 ‘위대한 건강’에서 지금까지 알려지지 않은, 신박한 요법을 독자분들께 알려드리려고 합니다.
자! 그럼 지금 딸꾹질이 난다면 바닥에 눕거나 의자에 앉아서 한 순은 배에, 다른 한 손은 가슴에 가볍게 올려놓고, 복식호흡을 따라 해 보세요.
먼저 숨을 천천히 코로 들이마시세요.
이때 공기를 가슴이 아닌 배에 불어넣는다고 생각하면 됩니다.
주의할 점은 공기를 천천히 들이마셔야 합니다.
배가 풍선처럼 팽창되는 것을 손으로 느껴보세요.
이제 숨을 3초 정도 잠시 멈추고 난 후, 다시 공기를 코나 입으로 내쉽니다.
이때도 너무 빨리 내쉬지 말고 천천히 배에 있던 공기가 다 빠져나가도록 합니다.
이렇게 복식호흡을 2~3차례 시도해 보세요.
그 사이 딸꾹질은 멈출 것입니다.
딸꾹질이 멈추지 않으면 조금 더 천천히 호흡을 해보세요.
중간에 숨을 잠시 참았다가, 천천히 내쉬도록 합니다.
이렇게 복식호흡을 하면 놀랐던 횡경막이 진정을 하면서 호흡도 정상으로 돌아오게 됩니다.
딸꾹질을 하고 나서 멈추는 것도 중요하지만, 예방이 더욱 중요하겠죠.
음식을 너무 빨리 먹거나, 매운 것을 먹을 때 딸꾹질이 날 수 있다고 하니 조심하시는 게 좋습니다.
<출처: 위대한 건강- https://great-health.tistory.com/>
