심장 건강을 유지•관리하는 방법

Winnipeg Regional Health Authority에서 간호사로 활동하는 Lorraine Avery와 Eva Stephens씨가 건강한 심장이 왜 중요하며, 유지하는 방법에 대해 발표한 내용을 정리하면 다음과 같다.

Eva Stephens씨는 St Boniface Hospital의 Lipid Clinic에 근무 중이고, Lorraine Avery씨는 WRHA에서 심장과학 프로그램과 관련한 스페셜 간호사로 일하고 있다. 두 명의 간호사는 심장 마비와 뇌졸중 분야에서 일하는 사람들이다.

Stephens씨는 “심장마비 증상은 가슴의 중심에서 불편한 압력, 통증, 쥐어짜는 듯한 압박감을 느낄 수 있다. 그리고 팔, 가슴, 턱, 또는 위장에 불편함이나 통증이 있을 수 있다. 메스꺼움이나 숨가쁨도 있을 수도 있다. 뇌졸증의 주요증상은 얼굴과 팔다리, 특히 몸의 한쪽 부분이 무감각해지거나 힘이 없어짐, 상대방의 말을 이해하기 어렵거나, 말이 잘 나오지 않음, 한쪽 또는 양쪽 눈이 잘 보이지 않음, 팔다리 움직임의 조절이 어렵거나 어지럽고 균형을 잃게 됨, 원인을 알 수 없는 극심한 두통 등이다. 이런 증상들은 주의를 할 필요가 있다는 것을 알려주는 중요한 신호라는 것을 기억할 필요가 있다.”고 했다.

Avery씨는 “모든 사람에게 동일한 증상이 있는 것은 아니다. 남자, 여자, 아이, 노인이냐에 따라 다르게 나타난다.”며, 전문가들이 제안하는 심장병을 예방하는 가장 대표적인 5가지 방법을 소개했다.

01) 금연이 제일 중요하다.

02) 활동력을 유지하는 방법을 찾아야 한다. 1시간 앉아 있었다면 10분을 움직여야 한다. 매일 10,000 걸음 이상 움직이는 것이 좋다.

03) 안정적인 체중을 유지하는 것이 필요하다.

04) 건강한 식단을 유지하는 것이 필요하다. 가금류, 콩, 견과류의 섭취량을 늘리고, 가공식품, 소금, 탄수화물의 섭취량을 줄인다.

05) 적당량의 알코올을 마셔야 한다. 과음은 피하는 것이 좋다. 1일 남자는 1잔에서 2잔, 여자는 1잔 정도가 적당하다.

Avery씨는 “라이프 스타일을 변화 시키는 것이 필요하다. 처음에는 힘들 수도 있다. 주변의 건강관리 전문가와 상의하여 건강한 생활을 유지할 수 있는 방법을 찾는 것이 필요하다.”고 했다.

Stephens씨는 “중요한 것은 각자의 위험도를 파악하는 것이다. 만약에 위험도가 낮은 편이면, 당신이 해야 할 일을 잘하고 있다는 것이다. 중간 정도의 위험성에 처해있는 사람이라면, 의사가 말하는 것에 귀를 기울여야 한다. 위험도가 높은 수준에 있는 사람이라면, 의사가 처방하는 약물 섭취와 같은 방법을 통해 위험도를 낮추는 방법을 취할 필요가 있다.”고 덧붙였다.

심장질환은 개인은 물론이고, 가족이나 친구들에게도 나쁜 영향을 준다.

Stephens씨는 “심장질환은 확실하게 가족 질병이다. 심장 건강을 유지하기 위해서는 심장재활 프로그램에 참석하는 것이 필요하다. 만약에 이런 증상이 있다면, 911에 전화를 해야지 본인이 운전하여 병원에 가는 일은 없어야 한다. 우리는 시간지연이 환자에게 부정적인 영향을 준다는 것을 알고 있기 때문에 즉시에 치료를 받을 수 있는 시스템을 마련해두고 있다.”고 했다. (Staff)